大寒至养生“三宜”需注意_新闻资讯

大寒至养生“三宜”需注意

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2025-01-20 12:20:17

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大寒是二十四节气中的最后一个节气，此时天寒地冻，养生保健尤为重要。宜润肺清燥、健脾养胃、温补肾阳，保持良好的生活习惯，迎接春暖花开。

宜润肺清燥：大寒时节，空气干燥而寒冷，对于肺部有不容小觑的影响，特别对于体弱、免疫力低下的老人和幼儿来说，此时更应注重肺部的保养。首先做好保暖，外出戴好帽子、围巾、口罩等防寒物品；此外，注意保持空气新鲜，久居室内要保持通风的习惯，每日通风2至3次，每次约15分钟。日常饮食，可以多吃些滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲子等。

宜健脾养胃：大寒时节，脾胃容易受影响，脾胃虚弱会出现神疲乏力、手脚冰冷、肥胖浮肿等不适症状。日常宜多吃温性、健脾养胃的食物，如山药、薏米、白扁豆、红枣等，有助于增强脾胃运化功能，促进气血生化。同时少吃或不吃生冷之物，以免损伤脾胃阳气。此外，还要特别注意脚部的保暖，脚部血管常因冷而痉挛，寒易伤胃。

宜温补肾阳：大寒时节，人体阳气不足，容易导致肾阳虚，要顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本。起居应早睡晚起，天气好的时候多到户外晒太阳，尤其是人体的后背及头部。饮食上可以适当多吃黑芝麻、枸杞、核桃、黑豆等具有补肾作用的食物。

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